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在春夏交替的時候,有些人會開始食欲不振,并且容易出現(xiàn)腸胃和咽喉不適感冒等常見問題。這個時候,多吃一些紅色水果能夠補充維生素,幫助預(yù)防和抵抗感冒病毒。
紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品。科學(xué)家認為,多吃些紅色食品可預(yù)防感冒,有治療缺鐵性貧血和緩解疲勞的作用,對乳腺癌等腫瘤疾病有防治作用,給人以興奮感,有增加食欲,光潔皮膚,增強表皮細胞再生和防止皮膚衰老,預(yù)防感冒等作用。
紅色的果蔬有很多:西紅柿、紅蘋果、紅辣椒、胡蘿卜、紅薯、紅棗、紅莧菜等都很適宜在當(dāng)下食用
西紅柿
番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要,有抑制細菌、有助消化等作用。
紅蘋果
“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確,蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì),被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。
胡蘿卜
胡蘿卜不僅富含胡蘿卜素,還富含維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質(zhì)。胡蘿卜素有“小人參”的美稱,富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、 胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為胡蘿有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、降氣止咳等功效。
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